ATENÇÃO: A Metodologia dos 3T's é exclusiva da Equipe Senshikan, conheça abaixo:
TCM - Teste de Condicionamento Marcial;
TCT - Teste de Conhecimento Teórico;
TAT - Teste de Aptidão Técnica.
1º JI - Amarela - Aluno/Sandashu - Carência 6 meses.
TCT (Teste de Conhecimento teórico)
Escreva uma redação de no mínimo de 30 linhas contando sobre a história e cultura da China.
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
(30 para iniciantes/ 50 para intermediários / 100 para avançados)
Polichinelos
Agachamentos
Abdominais
Flexões de braço
Superman
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Chong Quan: Soco Direto (Jab/Direto)
Zheng Ti: Chute Frontal (Estocada)
Ding Zhou: Cotovelada Frontal
Pan Zhou: Cotovelada Circular/Horizontal
Ding Xi: Joelhada Direta/Frontal
Ce Xi: Joelhada Lateral/Diagonal
Bao Tui Shuai: Quedas com Agarre de Perna (Single/Double Leg)
Jie Tui Shuai: Contra-ataque de Chute (Agarrar e Derrubar)
Combinações
Sombra 1 min;
Prática no saco de pancadas 1 min;
Prática nos aparadores 1 min;
Sparring, luta técnica 1 min;
2º JI - Laranja - Aluno/Sandashu - Carência 6 meses.
TCT (Teste de Conhecimento teórico)
Escreva uma redação de no mínimo de 50 linhas contando sobre a história do kung Fu.
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
(30 para iniciantes/ 50 para intermediários / 100 para avançados)
Polichinelos
Agachamentos
Abdominais
Flexões de braço
Superman
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Chong Quan: Soco Direto (Jab/Direto)
Zheng Ti: Chute Frontal (Estocada)
Bian Tui: Chute Circular (Lateral/Chicote)
Ding Zhou: Cotovelada Frontal
Pan Zhou: Cotovelada Circular/Horizontal
Ding Xi: Joelhada Direta/Frontal
Ce Xi: Joelhada Lateral/Diagonal
Bao Tui Shuai: Quedas com Agarre de Perna (Single/Double Leg)
Jie Tui Shuai: Contra-ataque de Chute (Agarrar e Derrubar)
Combinações
Sombra 1 min;
Prática no saco de pancadas 1 min;
Prática nos aparadores 1 min;
Sparring, luta técnica 1 min;
3º JI - Verde - Aluno/Sandashu - Carência 6 meses.
TCT (Teste de Conhecimento teórico)
Escreva uma redação de no mínimo de 50 linhas contando sobre a história do Sanda.
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
(30 para iniciantes/ 50 para intermediários / 100 para avançados)
Polichinelos
Agachamentos
Abdominais
Flexões de braço
Superman
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Chong Quan: Soco Direto (Jab/Direto)
Chao Quan: Soco Cruzado (Hook)
Zheng Ti: Chute Frontal (Estocada)
Bian Tui: Chute Circular (Lateral/Chicote)
Ce Chuai: Chute Lateral (Side Kick)
Ding Zhou: Cotovelada Frontal
Pan Zhou: Cotovelada Circular/Horizontal
Ding Xi: Joelhada Direta/Frontal
Ce Xi: Joelhada Lateral/Diagonal
Bao Tui Shuai: Quedas com Agarre de Perna (Single/Double Leg)
Jie Tui Shuai: Contra-ataque de Chute (Agarrar e Derrubar)
Bao Shen Shuai: Quedas com Abraço no Corpo (Clinch/Cinturada)
Combinações
Sombra 1 min;
Prática no saco de pancadas 1 min;
Prática nos aparadores 1 min;
Sparring, luta técnica 1 min;
4º JI - Azul - Aluno/Sandashu - Carência 6 meses.
TCT (Teste de Conhecimento teórico)
Escreva uma redação de no mínimo de 50 linhas contando sobre as regras de competição do Sanda.
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
(30 para iniciantes/ 50 para intermediários / 100 para avançados)
Polichinelos
Agachamentos
Abdominais
Flexões de braço
Superman
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Chong Quan: Soco Direto (Jab/Direto)
Chao Quan: Soco Cruzado (Hook)
Pao Quan: Uppercut (Soco Ascendente)
Zheng Ti: Chute Frontal (Estocada)
Bian Tui: Chute Circular (Lateral/Chicote)
Ce Chuai: Chute Lateral (Side Kick)
Hou Deng: Chute para Trás (Back Kick)
Ding Zhou: Cotovelada Frontal
Pan Zhou: Cotovelada Circular/Horizontal
Ding Xi: Joelhada Direta/Frontal
Ce Xi: Joelhada Lateral/Diagonal
Bao Tui Shuai: Quedas com Agarre de Perna (Single/Double Leg)
Jie Tui Shuai: Contra-ataque de Chute (Agarrar e Derrubar)
Bao Shen Shuai: Quedas com Abraço no Corpo (Clinch/Cinturada)
Ti Na Shuai: Quedas de Quadril e Alavanca
Combinações
Sombra 1 min;
Prática no saco de pancadas 1 min;
Prática nos aparadores 1 min;
Sparring, luta técnica 1 min;
5º JI - Roxa - Monitor/Zhùjiào - Carência 6 meses.
TCT (Teste de Conhecimento teórico)
Escreva uma redação de no mínimo de 50 linhas contando sobre o Sanda como defesa pessoal.
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
(30 para iniciantes/ 50 para intermediários / 100 para avançados)
Polichinelos
Agachamentos
Abdominais
Flexões de braço
Superman
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Chong Quan: Soco Direto (Jab/Direto)
Chao Quan: Soco Cruzado (Hook)
Pao Quan: Uppercut (Soco Ascendente)
Bian Quan: Soco Giratório (Backfist)
Zheng Ti: Chute Frontal (Estocada)
Bian Tui: Chute Circular (Lateral/Chicote)
Ce Chuai: Chute Lateral (Side Kick)
Hou Deng: Chute para Trás (Back Kick)
Hou Sao: Rasteira Giratória Traseira
Ding Zhou: Cotovelada Frontal
Pan Zhou: Cotovelada Circular/Horizontal
Ding Xi: Joelhada Direta/Frontal
Ce Xi: Joelhada Lateral/Diagonal
Bao Tui Shuai: Quedas com Agarre de Perna (Single/Double Leg)
Jie Tui Shuai: Contra-ataque de Chute (Agarrar e Derrubar)
Bao Shen Shuai: Quedas com Abraço no Corpo (Clinch/Cinturada)
Ti Na Shuai: Quedas de Quadril e Alavanca
Cha Tui Shuai: Quedas com Bloqueio de Perna (Tropeço)
Combinações
Sombra 3 min;
Prática no saco de pancadas 3 min;
Prática nos aparadores 3 min;
Sparring, luta técnica 3 min;
6ºJI - Marrom - Instrutor/Jiàoliàn - Carência 1 ano.
TCT (Teste de Conhecimento teórico)
Escreva uma redação de no mínimo de 50 linhas contando sobre primeiros socorros.
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
(30 para iniciantes/ 50 para intermediários / 100 para avançados)
Polichinelos
Agachamentos
Abdominais
Flexões de braço
Superman
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Chong Quan: Soco Direto (Jab/Direto)
Chao Quan: Soco Cruzado (Hook)
Pao Quan: Uppercut (Soco Ascendente)
Bian Quan: Soco Giratório (Backfist)
Gua Quan: Soco de Cima para Baixo (Hammerfist)
Zheng Ti: Chute Frontal (Estocada)
Bian Tui: Chute Circular (Lateral/Chicote)
Ce Chuai: Chute Lateral (Side Kick)
Hou Deng: Chute para Trás (Back Kick)
Hou Sao: Rasteira Giratória Traseira
Qian Sao: Rasteira Giratória Dianteira
Ding Zhou: Cotovelada Frontal
Pan Zhou: Cotovelada Circular/Horizontal
Ding Xi: Joelhada Direta/Frontal
Ce Xi: Joelhada Lateral/Diagonal
Bao Tui Shuai: Quedas com Agarre de Perna (Single/Double Leg)
Jie Tui Shuai: Contra-ataque de Chute (Agarrar e Derrubar)
Bao Shen Shuai: Quedas com Abraço no Corpo (Clinch/Cinturada)
Ti Na Shuai: Quedas de Quadril e Alavanca
Cha Tui Shuai: Quedas com Bloqueio de Perna (Tropeço)
Xie Ti Shuai: Quedas com Projeção de Ombro/Costa
Combinações
Sombra 3 min;
Prática no saco de pancadas 3 min;
Prática nos aparadores 3 min;
Sparring, luta técnica 3 min;
1º DUAN- Preta - Professor/Lǎoshī - Carência 2 anos.
TCT (Teste de Conhecimento teórico)
Escreva uma redação de no mínimo de 50 linhas contando sobre o ensino do Sanda.
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
(30 para iniciantes/ 50 para intermediários / 100 para avançados)
Polichinelos
Agachamentos
Abdominais
Flexões de braço
Superman
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Chong Quan: Soco Direto (Jab/Direto)
Chao Quan: Soco Cruzado (Hook)
Pao Quan: Uppercut (Soco Ascendente)
Bian Quan: Soco Giratório (Backfist)
Gua Quan: Soco de Cima para Baixo (Hammerfist)
Tan Quan: Soco "Chicoteado" (Snap Punch)
Zheng Ti: Chute Frontal (Estocada)
Bian Tui: Chute Circular (Lateral/Chicote)
Ce Chuai: Chute Lateral (Side Kick)
Hou Deng: Chute para Trás (Back Kick)
Hou Sao: Rasteira Giratória Traseira
Qian Sao: Rasteira Giratória Dianteira
Teng Kong Tui: Chutes Saltando (Genérico)
Ding Zhou: Cotovelada Frontal
Pan Zhou: Cotovelada Circular/Horizontal
Ding Xi: Joelhada Direta/Frontal
Ce Xi: Joelhada Lateral/Diagonal
Bao Tui Shuai: Quedas com Agarre de Perna (Single/Double Leg)
Jie Tui Shuai: Contra-ataque de Chute (Agarrar e Derrubar)
Bao Shen Shuai: Quedas com Abraço no Corpo (Clinch/Cinturada)
Ti Na Shuai: Quedas de Quadril e Alavanca
Cha Tui Shuai: Quedas com Bloqueio de Perna (Tropeço)
Xie Ti Shuai: Quedas com Projeção de Ombro/Costa
Guo Ti Shuai: Queda com Giro sobre o Quadril
Combinações
Sombra 3 min;
Prática no saco de pancadas 3 min;
Prática nos aparadores 3 min;
Sparring, luta técnica 3 min;