PROGRAMAÇÃO PARA EXAME DE GRADUAÇÃO DE FAIXA
A critério da banca avaliadora, os golpes poderão ser efetuados avançando, recuando ou parado. A base predominante é a zenkutsu dachi e a quantidade de repetição dos golpes três, mas podem variar de acordo com os avaliadores.
FAIXA CINZA (idade de 5 anos)
TAF (Teste de Aptidão Física)
30 polichinelos
10 agachamentos
10 Flexões de braço
30 segundos de prancha
Teoria
1. Qual o nome da arte marcial que você está praticando: Karatê
2. Como é professor em japonês? Sensei.
3. Qual o nome do seu sensei: David Silva
4. Conte de 1 a 5 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI, 5 – GO.
Técnicas
1. Sonoba zuki / choku zuki
2. Nidan zuki
3. Age uke
4. Mae geri
Kata - Heian shodan até o 5º kyodo
Demonstração de 3 bases (musubi dachi ou heisoku dachi, heiko dachi e zenkutsu dachi)
FAIXA AZUL-CLARA (idade de 6 anos)
TAF (Teste de Aptidão Física)
30 polichinelos
10 agachamentos
10 Flexões de braço
30 segundos de prancha
Teoria
1. Onde foi criado o karatê? Japão.
2. Como cumprimentar no karatê? Curvando-se e falando OSS.
3. Cite o nome de três colegas de treino:
4. Conte de 1 a 5 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI, 5 – GO.
Técnicas
1. Sonoba zuki / choku zuki
2. Nidan zuki
3. Sanbon zuki
4. Age uke
5. Mae geri
Kata - Heian shodan até o 9º kyodo
Demonstração de 4 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi)
FAIXA AZUL-ESCURA (idade de 7 anos)
TAF (Teste de Aptidão Física)
30 polichinelos
10 agachamentos
10 Flexões de braço
30 segundos de prancha
Teoria
1. Qual o nome da roupa de treinamento? Dogi ou karategi.
2. Conte de 1 a 10 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI (ou yon), 5 – GO, 6 - ROKU, 7 - SHICHI (ou nana), 8 - HACHI, 9 - KYUU (ou ku), 10 - JU.
3. O que significa karatê? Caminho das mãos vazias.
4. Qual o nome do local de treinamento? Dojô.
Técnicas
1. Sonoba zuki / choku zuki
2. Nidan zuki
3. Sanbon zuki
4. Age uke
5. Mae geri
Kata - Heian shodan até o 9º kyodo
Demonstração de 5 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi)
FAIXA AMARELA
TAF (Teste de Aptidão Física)
50 polichinelos
10 agachamentos
10 Abdominais (remador)
10 Flexões de braço
1 minuto de prancha
Teoria
1. Onde nasceu o karatê? No reino de Ryukyu, atual ilha de Okinawa no Japão.
2. Qual o nome completo da nossa arte marcial e o que significa? Karatê-Dô, significa Caminho das mãos vazias.
3. Qual o nome do nosso estilo de karatê e o que significa? Shotokan, Casa de Shoto (apelido do fundador do estilo).
4. Quem é o fundador do estilo Shotokan? Gichin Funakoshi
5. Qual o nome da roupa para treinamento e suas divisões? Dogi ou karatê gi, chamado popularmente de kimono. A parte superior é a wagi, a calça é shitabaki e a faixa é a obi.
6. Qual o nome do local de treinamento e o local de competição? Dojo e koto.
7. Como chamar o professor, o aluno mais graduado e o menos graduado dentro do dojo? Sensei (professor), sempai (aluno graduado) e kohai (menos graduado).
8. Conte de 1 a 10 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI (ou yon), 5 – GO, 6 - ROKU, 7 - SHICHI (ou nana), 8 - HACHI, 9 - KYUU (ou ku), 10 - JU.
9. O que é dojô-kun? Lemas ou regras do dojô.
10. Cite os cinco dojô-kun.
Criar o intuito do esforço;
Esforçar-se para formação do caráter;
Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão;
Conter o espírito de agressão;
Respeito acima de tudo.
Técnicas
1. Oi zuki
2. Nidan zuki
3. Sanbom zuki
4. Gedan barai uke
5. Age uke
6. Soto uke
7. Uchi uke
8. Shuto uke
9. Mae geri kekomi
10. Mawashi geri
Kihon sanbon Kumite (opcional)
Kata - Heian Shodan Completo
Demonstração de 6 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi, kiba dachi)
FAIXA VERMELHA
TAF (Teste de Aptidão Física)
50 polichinelos
10 agachamentos
10 Abdominais (remador)
10 Flexões de braço
1 minuto de prancha
Teoria
1. O que é hikitê e hikiashi? Puxada de braço e de perna.
2. o que é kihon? Conjunto de técnicas do karatê, fundamentos.
3. O que significa yame? Parar.
4. O que significa hajime? Começar.
5. O que significa kumite? Luta ou treinamento frente a frente.
6. O que significa yoi? Atenção ou preparar.
7. O que é kamae? Postura para luta.
8. O que é rei? Cumprimentar.
9. O que é o Kiai? Expiração forçada para contração muscular e intimidação psicológica do adversário.
10. O que é kiu e dan? Graduação colorida e preta.
Técnicas
1. Gyaku zuki
2. Gedan-barai + gyaku zuki
3. Age uke + gyaku zuki
4. Soto uke + gyaku zuki
5. Uchi uke+ gyaku-zuki
6. Shuto uke + nukite
7. Mae geri keage
8. Yoko geri keage
9. Mawashi geri
10. Ura mawashi geri
Kihon sanbon Kumite (opcional)
Kata - Heian Nidan
Demonstração de 7 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi, kiba dachi, kokutsu dachi)
FAIXA LARANJA
TAF (Teste de Aptidão Física)
50 polichinelos
10 agachamentos
10 Abdominais (remador)
10 Flexões de braço
1 minuto de prancha
Teoria
1. O que é dangai? Alunos faixas coloridas.
2. O que é yundansha? Alunos faixas pretas.
3. O que significa bunkai? Aplicação do kata.
4. O que é um estilo? Uma variação da arte marcial.
5. O que é uma escola do karatê? Uma entidade de renome internacional que tem a missão de preservar a história e técnicas de determinado estilo. Teoricamente a escola também é responsável pelas graduações.
6. O que são federações e confederações? Organizações a nível estadual, nacional ou internacional responsáveis pelas competições.
7. O que é kobu-dô? Arte marcial com armas.
8. Qual o símbolo do estilo Shotokan? O tigre (torah).
9. Quem foi o sucessor do Sensei Funakoshi? Masatoshi Nakayama.
Técnicas
1. Soto uke + uraken uchi + gyaku zuki
2. Uchi uke + jodan kizame zuki + gyaku zuki
3. Shuto uke + osae uke + gyaku nukite
4. Otoshi uke + yoko empi + gyaku shuto uchi
5. Mikazuki geri + yoko empi + tate uraken
6. Ushiro geri
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Sandan
Demonstração de 8 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
FAIXA VERDE (3º KYU)
TAF (Teste de Aptidão Física)
60 polichinelos
20 agachamentos
20 Abdominais (remador)
20 Flexões de braço
20 Superman
Teoria
1. Cite 5 estilos de karatê? Shotokan, Shito-ryu, Goju-ryu, Wado-ryu, Kyokushin.
2. Quantos katas têm o estilo Shotokan? 26 katas
3. Quais são os katas básicos do Shotokan? As séries Heian e Tekki (8 katas).
4. Quais são os katas intermediários do Shotokan? Bassai Dai, Kanku Dai, Empi, Jion.
5. Quais são os katas avançados do Shotokan? Jitte, Hangetsu, Gankaku, Bassai Sho, Kanku Sho,Chinte, Unsu, Sochin, Nijushiho, Gojushiro Dai, Gojushiro Sho, Meikyo, Ji’in, Wankan.
6. (Noções gerais de arbitragem) Nos sistemas atuais de cores dos atletas, quais os padrões mais comuns? Aka, Shiro e Aô.
7. (Noções gerais de arbitragem) O que é o "Senshu" e por que ele é importante em uma luta de competição? O Senshu é a vantagem obtida pelo competidor que faz o primeiro ponto da luta. Se a luta terminar empatada no final do tempo, quem tem o Senshu é declarado vencedor automaticamente.
8. (Noções gerais de arbitragem) O que o árbitro quer dizer quando sinaliza "Torimasen"? Significa que houve uma técnica (um soco ou chute), mas ela não foi válida para pontuar.
9. (Noções gerais de arbitragem)
10. (Noções gerais de arbitragem)
Técnicas
1. Gedan juji uke + yoko empi + Kisame Yoko geri kekomi + gyaku teicho zuki
3. Kakuto uke + jodan gyaku shuto uchi + mae geri + tate uraken em kosa dachi
4. Kakiwake uke + kizame mae geri kekomi + kizame zuki e gyaku zuki
5. Hiza geri + shoto uke + Ushiro mawashi geri + Mae tobi geri
6. Nidan-tobi-geri + Ushiro ura mawashi geri
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Yondan
Demonstração de 9 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA ROXA (2º KYU)
TAF (Teste de Aptidão Física)
60 polichinelos
20 agachamentos
20 Abdominais (remador)
20 Flexões de braço
20 Superman
Teoria
1. O que significa seito? Aluno em japonês.
2. O que significa Shidoin? Instrutor.
3. Como chamamos o faixa preta 5º DAN? Shihan.
4. Como chamamos o faixa preta 6º DAN? Renshi.
5. Como chamamos o fiaxa preta 7º DAN? Kyoshi.
6. Apresentar aulas, pesquisas ou certificados sobre Primeiros Socorros e kobudô.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Kakiwaki uke + tettsui hasami uchi + heiko zuki.
2. Haishu uke + kake uke (pegada com a mão) gyaku mawashi empi.
3. Otoshi uke + gyaku kumade.
4. Jodan juji uke + kizame mae geri + awase zuki.
5. Age teisho uke + gedan gyaku teisho uke + Kizame ura zuki + gyaki mawashi empi
6. Nagashi uke + uraken uchi + yama zuki
7. Mawashi uke + uchi uke + gyaku uchi uke + mawashi zuki + gyaku ura zuki
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Godan
Demonstração de 10 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA MARROM (1º KYU)
TAF (Teste de Aptidão Física)
100 polichinelos
30 agachamentos
30 Abdominais (remador)
30 Flexões de braço
30 Superman
Teoria
1. Apresentar aulas, pesquisas ou certificados sobre Nage Waza (projeções) do karatê shotokan e Pontos Vitais.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Gedan barai + gyaku zuki + mae geri kekomi + kizame hiza geri + shuto uke + osae uke + nukite > zenkutsu dachi -avançando - 3x
2. Jodan haishu uke + kisame mae geri keage + giaku zuki + teisho zuki (agarrando) + ashi barai + fumikomi > zenkutsu dachi -avançando - 3x
3. Gedan barai + ushiro tatte tetsui-uchi + mae tobi hiza geri + nagashi uke + gyaku ura zuki + mawashi empi > zenkutsu dachi -avançando - 3x
4. morote uke + kizame hiza geri + ushiro mawashi geri jodan + Kakuto uke + jodan gyaku nihon nukite + jodan mawashi ippon ken uchi> zenkutsu dachi -avançando - 3x
5. kizame zuki + gyaku zuki + kizame mawashi zuki + gyaku ura zuki + kizame teisho zuki + gyaku tetsui uchi + kizame keito zuki > kamae dachi -avançando - 3x
6. Mae geri keage + yoko geri keage + jodan mawashi geri + jodan ura mawashi geri + ushiro geri kekomi > kamae dachi -parado 1x com cada perna.
Kihon Ippon Kumite
Kata - Tekki shodan, nidan e sandan
Demonstração de 15 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (1º DAN)
1. Apresentar aula ou pesquisa sobre qualquer tema (livre) relacionado ao karatê.
Kata - Bassai dai, Bassai sho, Kanku dai, Kanku sho.
Bunkai - uma demonstração de cada kata.
Kata de kobudo (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (2º DAN)
Kata - empi, Jiin, Jion e Jitte + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Kihon Ippon Kumite - 10 movimentos (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (3º DAN)
Kata - Nijushiro, Gojushiro sho e Gojushiro dai + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Kihon Ippon Kumite - 10 movimentos (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (4º DAN)
Kata -Sochin, Meikyo e Unsu + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Kihon Ippon Kumite - 10 movimentos (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (5º DAN)
Em breve