PROGRAMAÇÃO PARA EXAME DE GRADUAÇÃO DE FAIXA
A critério da banca avaliadora, os golpes poderão ser efetuados avançando, recuando ou parado. A base predominante é a zenkutsu dachi e a quantidade de repetição dos golpes três, mas podem variar de acordo com os avaliadores.
ATENÇÃO: A Metodologia dos 3T's é exclusiva da Equipe Senshikan, conheça abaixo:
TCM - Teste de Condicionamento Marcial;
TCT - Teste de Conhecimento Teórico;
TAT - Teste de Aptidão Técnica.
FAIXA CINZA (idade de 5 anos)
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
30 polichinelos
10 agachamentos
10 Flexões de braço
30 segundos de prancha
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Pesquise e desenhe ou cole uma criança vestindo o dogi (kimono) e a bandeira do Japão.
TAT - Teste de Aptidão Técnica
1. Sonoba zuki / choku zuki
2. Nidan zuki
3. Age uke
4. Mae geri
Kata - Heian shodan até o 5º kyodo
Demonstração de 3 bases (musubi dachi ou heisoku dachi, heiko dachi e zenkutsu dachi)
FAIXA AZUL-CLARA (idade de 6 anos)
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
30 polichinelos
10 agachamentos
10 Flexões de braço
30 segundos de prancha
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva um pequeno texto sobre o motivo de você estar fazendo karatê.
TAT - Teste de Aptidão Técnica
1. Sonoba zuki / choku zuki
2. Nidan zuki
3. Sanbon zuki
4. Age uke
5. Mae geri
Kata - Heian shodan até o 9º kyodo
Demonstração de 4 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi)
FAIXA AZUL-ESCURA (idade de 7 anos)
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
30 polichinelos
10 agachamentos
10 Flexões de braço
30 segundos de prancha
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva um pequeno texto sobre como o karatê pode ajudar na sua saúde.
1. Qual o nome da roupa de treinamento? Dogi ou karategi.
2. Conte de 1 a 10 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI (ou yon), 5 – GO, 6 - ROKU, 7 - SHICHI (ou nana), 8 - HACHI, 9 - KYUU (ou ku), 10 - JU.
3. O que significa karatê? Caminho das mãos vazias.
4. Qual o nome do local de treinamento? Dojô.
TAT - Teste de Aptidão Técnica
1. Sonoba zuki / choku zuki
2. Nidan zuki
3. Sanbon zuki
4. Age uke
5. Mae geri
Kata - Heian shodan até o 9º kyodo
Demonstração de 5 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi)
FAIXA AMARELA
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
50 polichinelos
10 agachamentos
10 Abdominais (remador)
10 Flexões de braço
1 minuto de prancha
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva um texto com no mínimo 30 linhas, com um resumo sobre a história do Japão.
TAT - Teste de Aptidão Técnica
1. Oi zuki
2. Nidan zuki
3. Sanbom zuki
4. Gedan barai uke
5. Age uke
6. Soto uke
7. Uchi uke
8. Shuto uke
9. Mae geri kekomi
10. Mawashi geri
Kihon sanbon Kumite (opcional)
Kata - Heian Shodan Completo
Demonstração de 6 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi, kiba dachi)
FAIXA VERMELHA
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
50 polichinelos
10 agachamentos
10 Abdominais (remador)
10 Flexões de braço
1 minuto de prancha
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva um texto com no mínimo 30 linhas, com um resumo sobre a história do Karatê.
TAT - Teste de Aptidão Técnica
1. Gyaku zuki
2. Gedan-barai + gyaku zuki
3. Age uke + gyaku zuki
4. Soto uke + gyaku zuki
5. Uchi uke+ gyaku-zuki
6. Shuto uke + nukite
7. Mae geri keage
8. Yoko geri keage
9. Mawashi geri
10. Ura mawashi geri
Kihon sanbon Kumite (opcional)
Kata - Heian Nidan
Demonstração de 7 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi, kiba dachi, kokutsu dachi)
FAIXA LARANJA
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
50 polichinelos
10 agachamentos
10 Abdominais (remador)
10 Flexões de braço
1 minuto de prancha
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva um texto com no mínimo 50 linhas, com um resumo sobre a história do Sensei Gichin Funakoshi.
TAT - Teste de Aptidão Técnica
1. Soto uke + uraken uchi + gyaku zuki
2. Uchi uke + jodan kizame zuki + gyaku zuki
3. Shuto uke + osae uke + gyaku nukite
4. Otoshi uke + yoko empi + gyaku shuto uchi
5. Mikazuki geri + yoko empi + tate uraken
6. Ushiro geri
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Sandan
Demonstração de 8 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
FAIXA VERDE (3º KYU)
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
60 polichinelos
20 agachamentos
20 Abdominais (remador)
20 Flexões de braço
20 Superman
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva um texto com no mínimo 50 linhas, com um resumo sobre as regras da competição de karatê.
TAT - Teste de Aptidão Técnica
1. Gedan juji uke + yoko empi + Kisame Yoko geri kekomi + gyaku teicho zuki
3. Kakuto uke + jodan gyaku shuto uchi + mae geri + tate uraken em kosa dachi
4. Kakiwake uke + kizame mae geri kekomi + kizame zuki e gyaku zuki
5. Hiza geri + shoto uke + Ushiro mawashi geri + Mae tobi geri
6. Nidan-tobi-geri + Ushiro ura mawashi geri
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Yondan
Demonstração de 9 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA ROXA (2º KYU)
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
60 polichinelos
20 agachamentos
20 Abdominais (remador)
20 Flexões de braço
20 Superman
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva um texto com no mínimo 50 linhas, com um resumo sobre primeiros socorros.
TAT - Teste de Aptidão Técnica
1. Kakiwaki uke + tettsui hasami uchi + heiko zuki.
2. Haishu uke + kake uke (pegada com a mão) gyaku mawashi empi.
3. Otoshi uke + gyaku kumade.
4. Jodan juji uke + kizame mae geri + awase zuki.
5. Age teisho uke + gedan gyaku teisho uke + Kizame ura zuki + gyaki mawashi empi
6. Nagashi uke + uraken uchi + yama zuki
7. Mawashi uke + uchi uke + gyaku uchi uke + mawashi zuki + gyaku ura zuki
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Godan
Demonstração de 10 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA MARROM (1º KYU)
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
100 polichinelos
30 agachamentos
30 Abdominais (remador)
30 Flexões de braço
30 Superman
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva um texto com no mínimo 50 linhas, com um resumo sobre kobudô.
Escreva um texto com no mínimo 50 linhas, com um resumo sobre Nage Waza (projeções) do karatê shotokan.
TAT - Teste de Aptidão Técnica
1. Gedan barai + gyaku zuki + mae geri kekomi + kizame hiza geri + shuto uke + osae uke + nukite > zenkutsu dachi -avançando - 3x
2. Jodan haishu uke + kisame mae geri keage + giaku zuki + teisho zuki (agarrando) + ashi barai + fumikomi > zenkutsu dachi -avançando - 3x
3. Gedan barai + ushiro tatte tetsui-uchi + mae tobi hiza geri + nagashi uke + gyaku ura zuki + mawashi empi > zenkutsu dachi -avançando - 3x
4. morote uke + kizame hiza geri + ushiro mawashi geri jodan + Kakuto uke + jodan gyaku nihon nukite + jodan mawashi ippon ken uchi> zenkutsu dachi -avançando - 3x
5. kizame zuki + gyaku zuki + kizame mawashi zuki + gyaku ura zuki + kizame teisho zuki + gyaku tetsui uchi + kizame keito zuki > kamae dachi -avançando - 3x
6. Mae geri keage + yoko geri keage + jodan mawashi geri + jodan ura mawashi geri + ushiro geri kekomi > kamae dachi -parado 1x com cada perna.
Kihon Ippon Kumite
Kata - Tekki shodan, nidan e sandan
Demonstração de 15 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (1º DAN)
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
100 polichinelos
30 agachamentos
30 Abdominais (remador)
30 Flexões de braço
30 Superman
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva um texto com no mínimo 100 linhas sobre o karatê no Brasil.
Escreva um texto com no mínimo 100 linhas sobre os diferentes estilos de karatê.
Lecione uma aula sobre Nage Waza e faça um relatório sobre a mesma.
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Todos os movimentos devem ser feitos incialmente de forma lenta e trabalhando a respiração. Depois, rápido e forte.
6 defesas avançadas
Tsukami uke
kakuto uke
Manji uke
Mawashi uke
teisho uke (age e gedan simultaneamente)
keito uke
5 socos avançados
age zuki
heiko zuki
awase zuki
yama zuki
heiko kumade zuki
5 chutes avançados
fumikomi geri
kakato geri
hiza geri
mikazuki geri
nami-gaeshi geri
Kata - Bassai dai e kanku dai
Bunkai - uma demonstração de cada kata.
Kata de kobudo (livre)
Demonstração de shiai kumitê (1 min)
Demonstração de jiu kumitê (1 min)
FAIXA PRETA (2º DAN)
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
100 polichinelos
30 agachamentos
30 Abdominais (remador)
30 Flexões de braço
30 Superman
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escolha um grande mestre de karatê brasileiro e escreva um texto com no mínimo 100 linhas sobre sua história.
Apresente seu currículo marcial.
Apresente seu histórico marcial.
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Todos os movimentos devem ser feitos incialmente de forma lenta e trabalhando a respiração. Depois, rápido e forte.
Tsukami uke+age zuki+fumikomi geri
kakuto uke+heiko zuki+kakato geri
Manji uke+awase zuki+hiza geri
mawashi uke+yama zuki+mikazuki geri
keito uke+heiko kumade zuki+ushiro ura mawashi geri.
Kata - Jitte, hangetsu e empi + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Demonstração de shiai kumitê (1 min)
Demonstração de jiu kumitê (1 min)
FAIXA PRETA (3º DAN)
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
100 polichinelos
30 agachamentos
30 Abdominais (remador)
30 Flexões de braço
30 Superman
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva uma dissertação expositiva de no mínimo 100 linhas sobre o tema abaixo:
O Karatê como Ferramenta de Saúde Pública: Prevenção de doenças psicossociais em comunidades vulneráveis .
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Kata - Gankaku e Jion + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Demonstração de shiai kumitê (1 min)
Demonstração de jiu kumitê (1 min)
FAIXA PRETA (4º DAN)
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
30 polichinelos
30 agachamentos
10 Abdominais (remador)
10 Flexões de braço
10 Superman
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva uma dissertação expositiva de no mínimo 100 linhas sobre o tema abaixo:
A Desportivização do Karatê: Perda de Identidade ou Evolução Necessária?
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Kata -Bassai Sho, Kankusho e Chinte + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Demonstração de shiai kumitê (1 min)
Demonstração de jiu kumitê (1 min)
FAIXA PRETA (5º DAN)
TCM - Teste de Condicionamento Marcial
30 polichinelos
30 agachamentos
10 Abdominais (remador)
10 Flexões de braço
10 Superman
TCT - Teste de Conhecimento Teórico
Escreva uma dissertação expositiva de no mínimo 100 linhas sobre o tema abaixo:
A Psicologia do Combate e a Pedagogia do Medo: Treinando a mente para situações de crise real .
TAT - Teste de Aptidão Técnica
Kata -Unsu, Sochin e Nijushiho + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Demonstração de shiai kumitê (1 min)
Demonstração de jiu kumitê (1 min)
Do 6º ao 10º DAN
Graduações de Mestria
As graduações a partir do 6º DAN (Rokudan) não são obtidas através de exames técnicos convencionais. Neste nível, a avaliação física cede lugar ao reconhecimento da maturidade, do legado e da contribuição intelectual ao Budô.
A ascensão aos altos graus baseia-se em cinco pilares:
Apresentação de currículo marcial;
Apresentação de histórico marcial;
Tempo de contribuição (carência) e fidelidade a linhagem/equipe/Liga;
Produção intelectual (pesquisa, memorial descritivo, dissertação, etc.);
Formação de sucessores.
A outorga é realizada por Mérito e Aclamação do Conselho Superior, validando o mestre não pelo que ele executa no tatame, mas pelo exemplo que ele se tornou para a comunidade.
QUESTIONÁRIOS PARA AVALIAÇÃO TEÓRICA ORAL (SE NECESSÁRIO)
AMARELA
1. Onde nasceu o karatê? No reino de Ryukyu, atual ilha de Okinawa no Japão.
2. Qual o nome completo da nossa arte marcial e o que significa? Karatê-Dô, significa Caminho das mãos vazias.
3. Qual o nome do nosso estilo de karatê e o que significa? Shotokan, Casa de Shoto (apelido do fundador do estilo).
4. Quem é o fundador do estilo Shotokan? Gichin Funakoshi
5. Qual o nome da roupa para treinamento e suas divisões? Dogi ou karatê gi, chamado popularmente de kimono. A parte superior é a wagi, a calça é shitabaki e a faixa é a obi.
6. Qual o nome do local de treinamento e o local de competição? Dojo e koto.
7. Como chamar o professor, o aluno mais graduado e o menos graduado dentro do dojo? Sensei (professor), sempai (aluno graduado) e kohai (menos graduado).
8. Conte de 1 a 10 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI (ou yon), 5 – GO, 6 - ROKU, 7 - SHICHI (ou nana), 8 - HACHI, 9 - KYUU (ou ku), 10 - JU.
9. O que é dojô-kun? Lemas ou regras do dojô.
10. Cite os cinco dojô-kun.
Criar o intuito do esforço;
Esforçar-se para formação do caráter;
Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão;
Conter o espírito de agressão;
Respeito acima de tudo.
VERMELHA
1. O que é hikitê e hikiashi? Puxada de braço e de perna.
2. o que é kihon? Conjunto de técnicas do karatê, fundamentos.
3. O que significa yame? Parar.
4. O que significa hajime? Começar.
5. O que significa kumite? Luta ou treinamento frente a frente.
6. O que significa yoi? Atenção ou preparar.
7. O que é kamae? Postura para luta.
8. O que é rei? Cumprimentar.
9. O que é o Kiai? Expiração forçada para contração muscular e intimidação psicológica do adversário.
10. O que é kiu e dan? Graduação colorida e preta.
LARANJA
1. O que é dangai? Alunos faixas coloridas.
2. O que é yundansha? Alunos faixas pretas.
3. O que significa bunkai? Aplicação do kata.
4. O que é um estilo? Uma variação da arte marcial.
5. O que é uma escola do karatê? Uma entidade de renome internacional que tem a missão de preservar a história e técnicas de determinado estilo. Teoricamente a escola também é responsável pelas graduações.
6. O que são federações e confederações? Organizações a nível estadual, nacional ou internacional responsáveis pelas competições.
7. O que é kobu-dô? Arte marcial com armas.
8. Qual o símbolo do estilo Shotokan? O tigre (torah).
9. Quem foi o sucessor do Sensei Funakoshi? Masatoshi Nakayama.
VERDE
1. Cite 5 estilos de karatê? Shotokan, Shito-ryu, Goju-ryu, Wado-ryu, Kyokushin.
2. Quantos katas têm o estilo Shotokan? 26 katas
3. Quais são os katas básicos do Shotokan? As séries Heian e Tekki (8 katas).
4. Quais são os katas intermediários do Shotokan? Bassai Dai, Kanku Dai, Empi, Jion.
5. Quais são os katas avançados do Shotokan? Jitte, Hangetsu, Gankaku, Bassai Sho, Kanku Sho,Chinte, Unsu, Sochin, Nijushiho, Gojushiro Dai, Gojushiro Sho, Meikyo, Ji’in, Wankan.
6. (Noções gerais de arbitragem) Nos sistemas atuais de cores dos atletas, quais os padrões mais comuns? Aka, Shiro e Aô.
7. (Noções gerais de arbitragem) O que é o "Senshu" e por que ele é importante em uma luta de competição? O Senshu é a vantagem obtida pelo competidor que faz o primeiro ponto da luta. Se a luta terminar empatada no final do tempo, quem tem o Senshu é declarado vencedor automaticamente.
8. (Noções gerais de arbitragem) O que o árbitro quer dizer quando sinaliza "Torimasen"? Significa que houve uma técnica (um soco ou chute), mas ela não foi válida para pontuar.
ROXA
1. O que significa seito? Aluno em japonês.
2. O que significa Shidoin? Instrutor.
3. Como chamamos o faixa preta 5º DAN? Shihan.
4. Como chamamos o faixa preta 6º DAN? Renshi.
5. Como chamamos o fiaxa preta 7º DAN? Kyoshi.
6. Apresentar aulas, pesquisas ou certificados sobre Primeiros Socorros e kobudô.