PROGRAMAÇÃO PARA EXAME DE GRADUAÇÃO DE FAIXA
FAIXA CINZA
Teoria
1. Onde foi criado o karatê? Japão.
2. Como cumprimentar no karatê? Curvando-se e falando OSS.
3. Como é professor em japonês? Sensei.
4. Qual o nome da roupa de treinamento? Dogi.
5. Conte de 1 a 5 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI, 5 – GO.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Sonoba zuki - heiko dachi - parado - 5x
2. Nidan zuki - heiko dachi - parado - 5x
3. Jodan age uke - heiko dachi - parado - 5x
4. Mae geri kekomi - kamae dachi - 3x cada perna
Kata - Heian shodan até o 5º kyodo
Demonstração de 3 bases (musubi dachi ou heisoku dachi, heiko dachi e zenkutsu dachi)
FAIXA AZUL-CLARA
Teoria
1. Onde foi criado o karatê? Japão.
2. Como cumprimentar no karatê? Curvando-se e falando OSS.
3. Como é professor em japonês? Sensei.
4. Qual o nome da roupa de treinamento? Dogi.
5. Conte de 1 a 5 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI, 5 – GO.
6. O que significa karatê? Caminho das mãos vazias.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Sonoba zuki - heiko dachi - parado - 5x
2. Nidan zuki - heiko dachi - parado - 5x
3. Sanbon zuki - heiko dachi - parado - 5x
4. Jodan age uke - heiko dachi - parado - 5x
5. Mae geri kekomi - kamae dachi - 3x cada perna
Kata - Heian shodan até o 9º kyodo
Demonstração de 4 bases (musubi dachi ou heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi)
FAIXA AZUL-ESCURA
Teoria
1. Onde foi criado o karatê? Japão.
2. Como cumprimentar no karatê? Curvando-se e falando OSS.
3. Como é professor em japonês? Sensei.
4. Qual o nome da roupa de treinamento? Dogi.
5. Conte de 1 a 5 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI, 5 – GO.
6. O que significa karatê? Caminho das mãos vazias.
7. Qual o nome do local de treinamento? Dojô.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Sonoba zuki - heiko dachi - parado - 5x
2. Nidan zuki - heiko dachi - parado - 5x
3. Sanbon zuki - heiko dachi - parado - 5x
4. Jodan age uke - heiko dachi - parado - 5x
5. Mae geri kekomi - kamae dachi - 3x cada perna
Kata - Heian shodan até o 9º kyodo
Demonstração de 4 bases (musubi dachi ou heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi)
FAIXA AMARELA
Teoria
1. Onde nasceu o karatê? No reino de Ryukyu, atual ilha de Okinawa no Japão.
2. Qual o nome completo da nossa arte marcial e o que significa? Karatê-Dô, significa Caminho das mãos vazias.
3. Qual o nome do nosso estilo de karatê e o que significa? Shotokan, Casa de Shoto (apelido do fundador do estilo).
4. Quem é o fundador do estilo Shotokan? Gishin Funakoshi
5. Qual o nome da roupa para treinamento e suas divisões? Dogi ou karatê gi, chamado popularmente de kimono. A parte superior é a vagi, a calça é shitabaki e a faixa é a obi.
6. Qual o nome do local de treinamento e o local de competição? Dojo e koto.
7. Como chamar o professor, o aluno mais graduado e o menos graduado dentro do dojo? Sensei (professor), sempai (aluno graduado) e kohai (menos graduado).
8. Conte de 1 a 10 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI, 5 – GO, 6-ROKU, 7 – SHISHI, 8 – HASHI, 9 – KU, 10- JYU.
9. O que é dojô-kun? Lemas ou regras do dojô.
10. Cite os cinco dojô-kun.
Criar o intuito do esforço;
Esforçar-se para formação do caráter;
Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão;
Conter o espírito de agressão;
Respeito acima de tudo.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Oi zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
2. Nidan zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
3. Sanbom zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
4. Gedan barai uke - zenkutsu dachi - para frente - 3x
5. Jodan age uke - zenkutsu dachi - para frente - 3x
6. Soto uke - zenkutsu dachi - para frente - 3x
7. Uchi uke - zenkutsu dachi - para frente - 3x
8. Shuto uke - zenkutsu dachi - para frente - 3x
9. Mae geri kekomi - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
10. Mawashi geri - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
Kihon sanbon Kumite (opcional)
Kata - Heian Shodan Completo
Demonstração de 7 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi, kiba dachi, kokutsu dachi)
FAIXA VERMELHA
Teoria
1. O que é hikitê e hikiashi? Puxada de braço e de perna.
2. o que é kihon? Conjunto de técnicas do karatê, fundamentos.
3. O que significa yame? Parar.
4. o que significa hajime? Começar.
5. o que significa kumite? Luta ou treinamento frente a frente.
6. o que significa yoi? Atenção ou preparar.
7. o que é kamae? Postura para luta.
8. o que é rei? Cumprimentar.
9. o que significa bunkai? Aplicação do kata.
10. o que é kiu e dan? Graduação colorida e preta.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Sanbom zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
2. Gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
3. Gedan-barai + gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
4. Jodan age uke + gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
5. Soto uke + gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
6. Uchi uke+ gyaku-zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
7. Shuto uke + nukite - kokutsu dachi - para frente - 3x
8. Mae gueri keage - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
9. Yoko gueri keage - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
10. Mawashi gueri - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
Kihon sanbon Kumite (opcional)
Kata - Heian Nidan
Demonstração de 7 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi, kiba dachi, kokutsu dachi)
FAIXA LARANJA
Teoria
1.o que é dangai e yundansha? Alunos faixas coloridas e pretas.
2. Qual a hierarquia dentro do dojo? KOHAI (aluno mais novo),SEMPAI (aluno veterano), SEITO (aluno), SHIDOIN (instrutor), SENSEI (professor até o4º DAN), SHIRAN (mestre, 5º DAN), RENCHI (mestre, 6ºDAN), KIOSHI (mestre, 7ºDAN), HANSHI (8ºDAN).
3. Qual o significado da cor da faixa laranja? vontade.
4. qual o nome, significado e quantidade de movimentos dos 2 primeiros katas? Heian Shodan - Paz e Tranquilidade (Nível um) - 21 movimentos. Heian Nidan - Paz e Tranquilidade (Nível dois) - 26 movimentos.
5. O que é um estilo? Uma variação da arte marcial.
6. O que é uma escola do karatê? Uma entidade de renome internacional que tem a missão de preservar a história e técnicas de determinado estilo. Teoricamente a escola também é responsável pelas graduações.
7. O que são federações e confederações? Organizações a nível estadual, nacional ou internacional responsáveis pelas competições.
8. o que é kobu-dô? Arte marcial com armas.
9. Qual o símbolo do estilo Shotokan? O tigre (torah).
10. Quem foi o sucessor do Sensei Funakoshi? Masatoshi Nakayama.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Soto uke + uraken uchi + gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
2. Uchi uke + jodan kizame zuki + gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
3. Shuto uke + osae uke + gyaku nukite - zenkutsu dachi - para frente - 3x
4. Otoshi uke + yoko empi + jodan gyaku shuto uchi - kiba dachi e zenkutsu dachi - para frente - 3x
5. Fumikomi + yoko empi + tate uraken - kiba dachi - para frente - 3x
6. Morote uke + yoko empi - zenkutsu dachi e kiba dachi - para frente - 3x
7. Shuto uke + kizami geri kekomi + gyaku nukite - kokutsu dachi e zenkutsu dachi - para frente - 3x
8. Mikazuki geri - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
9. Ushiro geri - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
10. Ura mawashi geri - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Sandan
Demonstração de 8 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
FAIXA VERDE (3º KYU)
Teoria
1. Cite 10 estilos de karatê? Shotokan-ryu, Shito-ryu, Goju-ryu, Wado-ryu, Shorin-ryu, Uechi-ryu, Kyokushin, Budokan, Shorinji, Chito-ryu.
2. Quantos katas têm o estilo Shotokan? 26 katas
3. Quais são os katas básicos do Shotokan? As séries Heian e Tekki (8 katas).
4. Quais são os katas intermediários do Shotokan? Bassai Dai, Kanku Dai, Empi, Jion.
5. Quais são os katas avançados do Shotokan? Jitte, Hangetsu, Gankaku, Bassai Sho, Kanku Sho,Chinte, Unsu, Sochin, Nijushiho, Gojushiro Dai, Gojushiro Sho, Meikyo, Ji’in, Wankan.
6. Lecionar uma aula de arbitragem.
7. Apresentar uma aula sobre a História do Karatê.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Gedan juji uke + yoko empi - zenkutsu dachi > kiba dachi - avançando -3x
2. Yoko geri kekomi + mawashi empi - zenkutsu dachi -avançando - 3x
3. Kakuto uke + jodan gyaku shuto uchi - zenkutsu dachi - avançando - 3x
4. Kakiwake uke + kizame mae geri kekomi + kizame zuki e gyaku zuki - kokutsu dachi > zenkutsu dachi - avançando - 3x
5. Hiza geri + shoto uke - zenkutsu dachi > kiba dachi > zenkutsu dachi - avançando - 3x
6. Ura mawashi geri - han zenkutsu dachi ou kamae dachi - avançando - 3x
7. Ushiro geri kekomi - han zenkutsu dachi ou kamae dachi - avançando - 3x
8. Ushiro mawashi geri - han zenkutsu dachi ou kamae dachi - avançando - 3x
9. Mae tobi geri - han zenkutsu dachi ou kamae dachi - avançando - 3x
10. Nidan-tobi-geri - han zenkutsu dachi ou kamae dachi - avançando - 3x
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Yondan
Demonstração de 9 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA ROXA (2º KYU)
Teoria
1. Apresentar pesquisa sobre Kobudô
2. Apresentar pesquisa sobre Primeiros Socorros.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. kakiwaki uke + tettsui hasami uchi + heiko zuki > zenkutsu dachi -avançando - 3x
2. Mikazuki geri + yama zuki > zenkutsu dachi -avançando - 3x
3. Jodan haishu uke + awase zuki > zenkutsu dachi -avançando - 3x
4. Gedan barai + gyaku tate zuki + gyaku uraken uchi > zenkutsu dachi -avançando - 3x
5. Jodan juji uke + kizame mae geri + gyaku zuki > zenkutsu dachi -avançando - 3x
6. Nagashi uke + jodan uraken uchi + gyaku ippon nukite > zenkutsu dachi -avançando - 3x
7. Mikazuki geri + yoko geri keage >kamae dachi -avançando - 3x
8. Ura mawashi geri + kizame mawashi geri > kamae dachi -avançando - 3x
9. Ushiro-geri-kekomi > kamae dachi -avançando - 3x
10. Nidan tobi geri > kamae dachi -avançando - 3x
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Godan
Demonstração de 10 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA MARROM (1º KYU)
Teoria
1. Apresentar aula sobre as noves NAGE WAZA (PROJEÇÕES) do karatê shotokan.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
Gedan barai + chuudan gyaku zuki + mae geri kekomi + hiza geri > zenkutsu dachi -avançando - 3x
Jodan haishu uke + kisame mae geri keage + giaku zuki + teisho zuki > zenkutsu dachi -avançando - 3x
Gedan barai + ushiro tatte tetsui-uchi + mae tobi hiza geri > zenkutsu dachi -avançando - 3x
nagashi uke + gyaku ura zuki + mawashi empi > zenkutsu dachi -avançando - 3x
morote uke + hiza geri + ushiro mawashi geri jodan > zenkutsu dachi -avançando - 3x
Kakuto uke + jodan gyaku nihon nukite + jodan mawashi ippon ken uchi > zenkutsu dachi -avançando - 3x
nagashi uke + chuudan gyaku kumade uchi (patada de urso) > zenkutsu dachi -avançando - 3x
kizame zuki + gyaku zuki + kizame mawashi zuki + gyaku ura zuki + kizame teisho zuki + gyaku tetsui uchi + kizame keito zuki > kamae dachi -avançando - 3x
Mae geri keage + yoko geri keage + jodan mawashi geri + jodan ura mawashi geri + ushiro geri kekomi > kamae dachi -parado 1x com cada perna.
Kihon Ippon Kumite
Kata - Tekki shodan, nidan e sandan
Demonstração de 18 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (1º DAN)
Kata - Bassai dai, Bassai sho, Kanku dai, Kanku sho.
Kata de kobudo (livre)
Kihon Ippon Kumite - 10 movimentos (livre)
Demonstração de 20 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (2º DAN)
Kata - empi, Jiin, Jion e Jitte + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Kihon Ippon Kumite - 10 movimentos (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (3º DAN)
Kata - Nijushiro, Gojushiro sho e Gojushiro dai + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Kihon Ippon Kumite - 10 movimentos (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (4º DAN)
Kata -Sochin, Meikyo e Unsu + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Kihon Ippon Kumite - 10 movimentos (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (5º DAN)
Em breve