PROGRAMAÇÃO PARA EXAME DE GRADUAÇÃO DE FAIXA
FAIXA CINZA
Teoria
1. Onde foi criado o karatê? Japão.
2. Como cumprimentar no karatê? Curvando-se e falando OSS.
3. Como é professor em japonês? Sensei.
4. Qual o nome da roupa de treinamento? Dogi.
5. Conte de 1 a 5 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI, 5 – GO.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Sonoba zuki - heiko dachi - parado - 5x
2. Nidan zuki - heiko dachi - parado - 5x
3. Jodan age uke - heiko dachi - parado - 5x
4. Mae geri kekomi - kamae dachi - 3x cada perna
Kata - Heian shodan até o 5º kyodo
Demonstração de 3 bases (musubi dachi ou heisoku dachi, heiko dachi e zenkutsu dachi)
FAIXA AZUL-CLARA
Teoria
1. Onde foi criado o karatê? Japão.
2. Como cumprimentar no karatê? Curvando-se e falando OSS.
3. Como é professor em japonês? Sensei.
4. Qual o nome da roupa de treinamento? Dogi.
5. Conte de 1 a 5 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI, 5 – GO.
6. O que significa karatê? Caminho das mãos vazias.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Sonoba zuki - heiko dachi - parado - 5x
2. Nidan zuki - heiko dachi - parado - 5x
3. Sanbon zuki - heiko dachi - parado - 5x
4. Jodan age uke - heiko dachi - parado - 5x
5. Mae geri kekomi - kamae dachi - 3x cada perna
Kata - Heian shodan até o 9º kyodo
Demonstração de 4 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi)
FAIXA AZUL-ESCURA
Teoria
1. Onde foi criado o karatê? Japão.
2. Como cumprimentar no karatê? Curvando-se e falando OSS.
3. Como é professor em japonês? Sensei.
4. Qual o nome da roupa de treinamento? Dogi.
5. Conte de 1 a 5 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI, 5 – GO.
6. O que significa karatê? Caminho das mãos vazias.
7. Qual o nome do local de treinamento? Dojô.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Sonoba zuki - heiko dachi - parado - 5x
2. Nidan zuki - heiko dachi - parado - 5x
3. Sanbon zuki - heiko dachi - parado - 5x
4. Jodan age uke - heiko dachi - parado - 5x
5. Mae geri kekomi - kamae dachi - 3x cada perna
Kata - Heian shodan até o 9º kyodo
Demonstração de 5 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi)
FAIXA AMARELA
Teoria
1. Onde nasceu o karatê? No reino de Ryukyu, atual ilha de Okinawa no Japão.
2. Qual o nome completo da nossa arte marcial e o que significa? Karatê-Dô, significa Caminho das mãos vazias.
3. Qual o nome do nosso estilo de karatê e o que significa? Shotokan, Casa de Shoto (apelido do fundador do estilo).
4. Quem é o fundador do estilo Shotokan? Gishin Funakoshi
5. Qual o nome da roupa para treinamento e suas divisões? Dogi ou karatê gi, chamado popularmente de kimono. A parte superior é a vagi, a calça é shitabaki e a faixa é a obi.
6. Qual o nome do local de treinamento e o local de competição? Dojo e koto.
7. Como chamar o professor, o aluno mais graduado e o menos graduado dentro do dojo? Sensei (professor), sempai (aluno graduado) e kohai (menos graduado).
8. Conte de 1 a 10 em japonês. 1 – ICHI, 2 – NI, 3 – SAN, 4 – CHI, 5 – GO, 6-ROKU, 7 – SHISHI, 8 – HASHI, 9 – KU, 10- JYU.
9. O que é dojô-kun? Lemas ou regras do dojô.
10. Cite os cinco dojô-kun.
Criar o intuito do esforço;
Esforçar-se para formação do caráter;
Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão;
Conter o espírito de agressão;
Respeito acima de tudo.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Oi zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
2. Nidan zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
3. Sanbom zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
4. Gedan barai uke - zenkutsu dachi - para frente - 3x
5. Jodan age uke - zenkutsu dachi - para frente - 3x
6. Soto uke - zenkutsu dachi - para frente - 3x
7. Uchi uke - zenkutsu dachi - para frente - 3x
8. Shuto uke - zenkutsu dachi - para frente - 3x
9. Mae geri kekomi - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
10. Mawashi geri - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
Kihon sanbon Kumite (opcional)
Kata - Heian Shodan Completo
Demonstração de 6 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi, kiba dachi)
FAIXA VERMELHA
Teoria
1. O que é hikitê e hikiashi? Puxada de braço e de perna.
2. o que é kihon? Conjunto de técnicas do karatê, fundamentos.
3. O que significa yame? Parar.
4. o que significa hajime? Começar.
5. o que significa kumite? Luta ou treinamento frente a frente.
6. o que significa yoi? Atenção ou preparar.
7. o que é kamae? Postura para luta.
8. o que é rei? Cumprimentar.
9. o que significa bunkai? Aplicação do kata.
10. o que é kiu e dan? Graduação colorida e preta.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
2. Gedan-barai + gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
3. Jodan age uke + gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
4. Soto uke + gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
5. Uchi uke+ gyaku-zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
6. Shuto uke + nukite - kokutsu dachi - para frente - 3x
7. Mae geri keage - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
8. Yoko geri keage - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
9. Mawashi geri - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
10. Ura mawashi geri - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
Kihon sanbon Kumite (opcional)
Kata - Heian Nidan
Demonstração de 7 bases (musubi dachi, heisoku dachi, heiko dachi, zenkutsu dachi, kamae dachi ou han zenkutsu dachi, kiba dachi, kokutsu dachi)
FAIXA LARANJA
Teoria
1.o que é dangai e yundansha? Alunos faixas coloridas e pretas.
2. Qual a hierarquia dentro do dojo? KOHAI (aluno mais novo),SEMPAI (aluno veterano), SEITO (aluno), SHIDOIN (instrutor), SENSEI (professor até o4º DAN), SHIRAN (mestre, 5º DAN), RENCHI (mestre, 6ºDAN), KIOSHI (mestre, 7ºDAN), HANSHI (8ºDAN).
3. Qual o significado da cor da faixa laranja? vontade.
4. qual o nome, significado e quantidade de movimentos dos 2 primeiros katas? Heian Shodan - Paz e Tranquilidade (Nível um) - 21 movimentos. Heian Nidan - Paz e Tranquilidade (Nível dois) - 26 movimentos.
5. O que é um estilo? Uma variação da arte marcial.
6. O que é uma escola do karatê? Uma entidade de renome internacional que tem a missão de preservar a história e técnicas de determinado estilo. Teoricamente a escola também é responsável pelas graduações.
7. O que são federações e confederações? Organizações a nível estadual, nacional ou internacional responsáveis pelas competições.
8. o que é kobu-dô? Arte marcial com armas.
9. Qual o símbolo do estilo Shotokan? O tigre (torah).
10. Quem foi o sucessor do Sensei Funakoshi? Masatoshi Nakayama.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Soto uke + uraken uchi + gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
2. Uchi uke + jodan kizame zuki + gyaku zuki - zenkutsu dachi - para frente - 3x
3. Shuto uke + osae uke + gyaku nukite - zenkutsu dachi - para frente - 3x
4. Otoshi uke + yoko empi + gyaku shuto uchi - kiba dachi e zenkutsu dachi - para frente - 3x
5. Mikazuki geri + yoko empi + tate uraken - kiba dachi - para frente - 3x
6. Ushiro geri - kamae dachi ou han zenkutsu dachi - para frente - 3x
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Sandan
Demonstração de 8 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
FAIXA VERDE (3º KYU)
Teoria
1. Cite 10 estilos de karatê? Shotokan-ryu, Shito-ryu, Goju-ryu, Wado-ryu, Shorin-ryu, Uechi-ryu, Kyokushin, Budokan, Shorinji, Chito-ryu.
2. Quantos katas têm o estilo Shotokan? 26 katas
3. Quais são os katas básicos do Shotokan? As séries Heian e Tekki (8 katas).
4. Quais são os katas intermediários do Shotokan? Bassai Dai, Kanku Dai, Empi, Jion.
5. Quais são os katas avançados do Shotokan? Jitte, Hangetsu, Gankaku, Bassai Sho, Kanku Sho,Chinte, Unsu, Sochin, Nijushiho, Gojushiro Dai, Gojushiro Sho, Meikyo, Ji’in, Wankan.
6. Apresentar uma aula, pesquisa ou certificado sobre Arbitragem (a critério do professor).
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Gedan juji uke + yoko empi + Yoko geri kekomi + gyaku teicho zuki - zenkutsu dachi > kiba dachi -avançando - 3x
3. Kakuto uke + jodan gyaku shuto uchi + mae geri + tate uraken em kosa dachi - zenkutsu dachi - avançando - 3x
4. Kakiwake uke + kizame mae geri kekomi + kizame zuki e gyaku zuki - kokutsu dachi > zenkutsu dachi - avançando - 3x
5. Hiza geri + shoto uke + Ushiro mawashi geri + Mae tobi geri - zenkutsu dachi > kotsu dachi - avançando - 3x
6. Nidan-tobi-geri + Ushior ura mawashi geri - han zenkutsu dachi ou kamae dachi - avançando - 3x
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Yondan
Demonstração de 9 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA ROXA (2º KYU)
Teoria
1. Apresentar aulas, pesquisas ou certificados sobre Primeiros Socorros e kobudô.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. kakiwaki uke + tettsui hasami uchi + heiko zuki + haishu uke + gyaku kumade > zenkutsu dachi -avançando - 3x
2. Jodan juji uke + kizame mae geri + awase zuki + gyaku ura zuki + kizame mawashi empi > zenkutsu dachi -avançando - 3x
3. Nagashi uke + uraken uchi + Mikazuki geri + yoko geri keage + yama zuki > zenkutsu dachi -avançando - 3x
4. Mawashi uke + uchi uke + gyaku uchi uke + mawashi zuki + gyaku ura zuki
Kihon Ippon Kumite (opcional)
Kata - Heian Godan
Demonstração de 10 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA MARROM (1º KYU)
Teoria
1. Apresentar aulas, pesquisas ou certificados sobre Nage Waza (projeções) do karatê shotokan e Pontos Vitais.
Prática (golpe - base - movimentação - quantidade)
1. Gedan barai + gyaku zuki + mae geri kekomi + kizame hiza geri + shuto uke + osae uke + nukite > zenkutsu dachi -avançando - 3x
2. Jodan haishu uke + kisame mae geri keage + giaku zuki + teisho zuki (agarrando) + ashi barai + fumikomi > zenkutsu dachi -avançando - 3x
3. Gedan barai + ushiro tatte tetsui-uchi + mae tobi hiza geri + nagashi uke + gyaku ura zuki + mawashi empi > zenkutsu dachi -avançando - 3x
4. morote uke + kizame hiza geri + ushiro mawashi geri jodan + Kakuto uke + jodan gyaku nihon nukite + jodan mawashi ippon ken uchi> zenkutsu dachi -avançando - 3x
5. kizame zuki + gyaku zuki + kizame mawashi zuki + gyaku ura zuki + kizame teisho zuki + gyaku tetsui uchi + kizame keito zuki > kamae dachi -avançando - 3x
6. Mae geri keage + yoko geri keage + jodan mawashi geri + jodan ura mawashi geri + ushiro geri kekomi > kamae dachi -parado 1x com cada perna.
Kihon Ippon Kumite
Kata - Tekki shodan, nidan e sandan
Demonstração de 15 bases (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (1º DAN)
1. Apresentar aula ou pesquisa sobre qualquer tema (livre) relacionado ao karatê.
Kata - Bassai dai, Bassai sho, Kanku dai, Kanku sho.
Bunkai - uma demonstração de cada kata.
Kata de kobudo (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (2º DAN)
Kata - empi, Jiin, Jion e Jitte + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Kihon Ippon Kumite - 10 movimentos (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (3º DAN)
Kata - Nijushiro, Gojushiro sho e Gojushiro dai + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Kihon Ippon Kumite - 10 movimentos (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (4º DAN)
Kata -Sochin, Meikyo e Unsu + bunkai
Kata de kobudo (livre)
Kihon Ippon Kumite - 10 movimentos (livre)
Demonstração de shiai kumitê
Demonstração de jiu kumitê
FAIXA PRETA (5º DAN)
Em breve